moederkindshop.nl

Voor alle verhalen over moeder en kind!

Nieuws

Zwemmen na zwangerschap

Een zwangerschap brengt onvermijdelijk veel complicaties met zich mee. Daar valt dus onder andere ook gewichtstoename onder. Dit is een behoorlijk irritant verschijnsel en vaak kost het ook wat moeite om gewicht te verliezen en je lichaam weer in vorm te krijgen. Hieronder zal ik je wat tips meegeven die een goed effect kunnen hebben op je veranderde lichaam. 

Vraag niet teveel van jezelf

Na een bevalling zal je rustig aan moeten doen met je lichaam. De conditie is over het algemeen ver te zoeken en  zo zijn er nog veel andere klachten te ervaren zoals pijn in de bekkenbodem, urineverlies of snel vermoeid zijn. Als je teveel in een keer van jezelf (en je krachten) verwacht, kan dat ook fysieke gevolgen hebben, zoals litteken rondom je buik of blijvende schade aan je bekkenbodem. 

Schroom niet en vraag om hulp bij het trainen

Allereerst: ga nooit over je eigen grenzen heen, met alles. Als jij het niet ziet zitten om alleen je conditie op te bouwen of je spieren te trainen, neem dan een persoonlijke trainer. Dit heeft mij ook echt heel veel profijt opgeleverd. Ze kijken echt naar wat geschikt is voor jou en begeleiden je hierin. Zo blijf je op een regelmatig schema en doe je niet teveel in een keer. Je kan ook zoeken naar een sportmaatje of je opgeven voor zwangerschapsyoga. Dit is een uitstekende wijze van lichaamsbeweging, want het is relaxed en maakt je flexibeler. 

Schakel de fysiotherapeut in

De bekkenbodem is een cruciaal onderdeel van jouw hele zwangerschap. Het draagt immers je kind tijdens de zwangerschap en wordt toch wel belast tijdens de bevalling. Kortom, het is erg gevoelig en hier moet je goed op passen. Daarom zeggen ze ook dat je het trainen moet opbouwen en de oefeningen of bewegingen niet te zwaar maakt. Je bekkenbodem is als het ware aan het helen. Vertrouw je het niet of heb je nog lang na de bevalling pijn? Een bekkenbodemfysiotherapeut kan hier veel voor jou betekenen. 

Meer over kleding

Meesten die net zwanger zijn geweest, zullen wel merken dat ze niet meer passen in de maat kleding die ze eerder hadden. Daarom is het echt niet erg om toe te geven aan grotere kleding. Daarmee ga ik naar het volgende onderwerp: zwemmen. Hierbij is het fijn als je je lekker in je vel voelt.

Maar zwemmen is het fijnst als je badkleding draagt dat niet te strak zit, als je het mij vraagt. Zoek op ‘grote maten mode’ en je vindt vast iets modieus wat tijdelijk past bij jouw lichaam!

 

Geef een reactie

Thema door Anders Norén